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愛吃青菜竟然也便秘?婦科權威、高雄醫學大學附設醫院副院長鄭丞傑平時身體健康,曾有長達9年健保卡未使用記錄,但注重養生的他卻因吃太多燙青菜,忽略添加油烹調,高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。醫師建議,吃青菜應適當攝取油脂,並每天喝水約2000cc幫助排便。

鄭丞傑笑說,他從小就有輕微的腸躁症,平時每天早晚都要各「解放」1次,,加上我每天喝水、運動量不少,從不知便秘為何物。但去年友人贈送一箱有機蔬菜,他都簡單汆燙蔬菜後,加少許鹽吃原味。

一連數日下來看似養生,殊不知卻開始腹脹腹痛,原本以為是不新鮮的食物造成,但吃了胃藥情況仍未改善,鄭丞傑趕緊去看了胃腸內科門診,一照X光卻發現「一肚子大便」,讓行醫經驗豐富的他也不禁大吃一驚。

高雄醫學大學附設醫院腸胃科主任蘇育正指出,多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多運動,都是正確的生活習慣,但不吃油是不對的,吃大量蔬菜屬高渣食物,若水份攝取不足,且蔬菜完全未加油,缺少潤滑,纖維質全部卡在腸道下不去。

「君子愛菜,取之有道!」鄭丞傑說,過去他常被護理師笑,論看病開刀是內行權威,但談到煮菜做飯卻是門外漢,只會清燙後撒鹽吃原味,但現在會乖乖加點橄欖油與醬油,重點是「少油少鹽」,而不是「無油無鹽」,此外也要隨時補充水分,而非等到口渴才喝。

●便秘小檔案

便秘通常是指排便次數少,但也可以是糞便容量及重量減少,或是排便須要很用力,或有無法完全排空的感覺,或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。

對大部份的人來說,一天排便3次至3天排便一次都可說是正常,但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感覺。為維持正常排便,一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水,運動也是有助於大腸功能。

>約有8成的人終其一生會遇到便秘問題,而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次,則可稱為便秘。

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(記者黃秀麗新北報導)2016 新北市第2場聯合婚禮於 3 日受理現場報名,有感於新北市聯合婚禮報名年年秒殺,許多準新人們都搶在報名前3天就提早到現場排隊,爭取限量 66 對名額,搶頭香的江姓夫婦兩人,來幫兒子、媳婦代排,因離報名還有72小時,便邀親家公、親家母一起訂出輪班排隊計畫,為得搶得報名資格。

民政局長江俊霆表示,為鼓勵新人增產報國,近 3年聯合婚禮市府都提出多項新人好禮,今年第2場同樣加碼抽出英國雙人來回機票2對,以及送出新人十大超值好禮,66對名額已在週四晚間10點額滿,接續排對人潮將取20名備取。本次排隊人潮在報名受理前就超過名額上限,甚至為了報名,出動全家大小,父母兄弟姊妹輪班排隊,相當踴躍。

民政局表示,今年第2場聯合婚禮定於 10 月 30 日在淡水漁人碼頭舉辦,主題特別規劃浪漫英國風婚禮,今天報名成功的新人,都可獲贈「新北傳奇金鏟子」,祝福新人好孕「緊產子」。其他超值十大好禮還包括:蜜月住宿券、家電3選1、客製結婚證書、婚禮隨身碟、新人相片組、幸福滿滿杯、手機擦拭貼等好禮;新人在半年內懷孕,還有機會抽中 10 天的月子照護(市價 8 萬元)。(自立晚報2016/9/3)

圖說:新人身穿亮眼英國古典婚紗報名聯合婚禮

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社金邊13日綜合外電報導)中國大陸國家主席習近平今天抵達柬埔寨,展開2天訪問。他稱讚大陸與在南海議題上支持北京立場的柬埔寨關係緊密,期待敲定數項經濟協議。

約2000名學生揮舞國旗及持習近平和柬埔寨國王西哈莫尼的肖像,從金邊機場到金邊市列隊歡迎習近平到訪。

這是習近平自2013年成為大陸國家主席後首次訪問金邊。

習近平在柬埔寨高棉語最大報「柬埔寨之光」(Rasmei Kampuchea)頭版撰文說,大陸與柬埔寨是「好鄰國,彼此忠誠以對的真朋友」。

習近平表示,兩國去年雙邊貿易達到44億美元,明年預計將達50億美元。1051013

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